東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒老年人在平時的飲食上一定要注意選擇適合自己的食物，對自己的身體健康有所幫助，下面給大家介紹一下適合老年人保健的食品。

　　土豆 含有豐富維生素b:和b6，具有抗衰老、防止便秘和預防結腸痛的作用。

　　蜂蜜 有“濃縮的果汁”之稱，微盆元素達47種之多，藥書說“久服強志輕身，不饑不老”。

　　銀耳 含多種氨基酸、膠質物，對老年慢性氣管炎、肺心病有治療作用。

　　大棗 諺語有“天天吃大棗，青春永不老”之說。對肝臟病有治療作用。

　　花生 古人稱它為“長生果”，它含維生素a,b,e,k，能促進骨位制造血小板，加強毛細血管的收縮。

　　山楂 能擴張血管，降低血壓和強心。

　　大蒜 有降血脂、防治動脈粥樣硬化、冠心病及防癌的作用。

　　大豆及其制品 含有豐富蛋白質、亞油酸、維生素e、皂貳，有防病延年、降低膽固醉、減肥、防止動脈硬化作用。用大豆制成的豆腐、豆?jié){等都是好食品。

　　西紅柿 含有維生素p，有防止毛細血管破裂和增強維生素c的生理作用。

　　胡蘿卜 含有豐富維生素a和其他礦物質，能降低血糖、降血壓和增強免疫力。生吃不易吸收，切絲油炒是一種科學吃法。