東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：養(yǎng)生的觀念幾乎已經(jīng)深入人心，鍛煉身體保持健康非常必要，然而“不熱身就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)”則是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。

    家庭醫(yī)生在線近日公布一向關(guān)于鍛煉的調(diào)查，其中指出，僅有16.67%的人每天鍛煉至少1小時(shí)，29.17%的被調(diào)查者經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)，45.83%的人每天基本無(wú)運(yùn)動(dòng)，工作忙沒(méi)有時(shí)間是他們不運(yùn)動(dòng)的最主要原因。

    上班一族應(yīng)當(dāng)利用“零碎時(shí)間”鍛煉身體，如步行上下班，多走樓梯，與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天，在工作的間隙起身倒水，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的健身操，在看書(shū)學(xué)習(xí)的中途起身做家務(wù)、拖地等。

    調(diào)查同時(shí)也顯示，只有25%的被調(diào)查者鍛煉時(shí)會(huì)采取防護(hù)措施，“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)”是最為常見(jiàn)的。

    運(yùn)動(dòng)損傷廣泛發(fā)生在我們身邊，“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)”，往往會(huì)導(dǎo)致因肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、筋骨準(zhǔn)備不足而產(chǎn)生的拉傷、扭傷等急性運(yùn)動(dòng)損傷，或因動(dòng)作過(guò)猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等，因此，體育鍛煉中必須要注意運(yùn)動(dòng)安全，采取措施避免運(yùn)動(dòng)損傷，以免 “傷身”。

    運(yùn)動(dòng)還應(yīng)注意適量，要根據(jù)自身身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦身體感覺(jué)不好，應(yīng)暫?；顒?dòng)，休息片刻，或及時(shí)就診，尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運(yùn)動(dòng)損傷史的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。