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六種方法緩解視疲勞

發(fā)布日期：2015-01-12 | 瀏覽次數：

東方醫(yī)藥網導讀：美國《護眼網》雜志發(fā)表文章稱，門診數據顯示，女性比男性更易出現“視覺亞健康”。主要癥狀是出現頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等，并提出了緩解職業(yè)女性視疲勞的6種方法。

　　工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。

　　對著電腦工作1小時后，要轉動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。

　　凝視遠方。尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹葉的輪廓。

　　在電腦旁放杯熱水。經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

　　多吃有益視力的食物。富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

　　配戴“低度”鏡片。使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。

更多資訊：

眼“健”為實電腦族看過來教你幾招緩解眼疲勞

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