寒濕邪氣多侵犯人體的中焦和下焦，所以寒濕重的患者通常容易出現中焦和下焦的癥狀。邪犯中焦會引起食少納差、腸鳴、身體困倦、嗜睡、胃脘部容易受涼等;很多人平時在吃了一些生冷的食物之后，都會出現有各種身體不適，另外也經常會感覺到身體怕冷，一旦受到寒冷刺激身體很長時間都難以緩過來。這時候很可能會和寒濕體質有關系。

中藥排寒祛濕：中醫(yī)認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環(huán)。人體中的濕氣大多都和熱相結合，形成濕熱，濕的形成有氣虛生濕、濕盛成濕、淤阻生濕，要想祛除這些濕熱，可以配伍相應的中藥材，就可以達到理想的效果。濕容易影響脾胃的運化，形成濕氣，這時候可以根據醫(yī)生的建議用一些相關的中藥，即可達到利水祛濕、健脾和胃、調整陰陽平衡的作用。

艾排寒祛濕灸：中醫(yī)中認為寒氣是萬病的根子，因此想要從根本上保持人體健康，就得從排寒扶陽入手。寒氣是體內產生的代謝廢物，以及身體感受的外在邪氣。艾灸在一定程度上可以幫助增加機體代謝，艾灸具有溫經通絡、散寒祛濕等功效，有助于排寒排濕，改善寒濕癥狀。臨床比較常用的穴位有足三里、氣海、關元、天樞、中脘、脾俞、腎俞、神闕、合谷、曲池等;從而達到幫助排出體內代謝廢物的作用。

拔罐寒祛濕灸：拔罐是用燃火法燃燒盡罐內空氣，或者用抽氣法把罐內空氣排出，使罐內形成負壓狀態(tài)，通過大氣壓使罐吸附在人體表面，使局部血液循環(huán)變差，待把罐拔了后，血液循環(huán)恢復，可使體內寒氣或者濕氣排出體外，局部受到風、寒、濕邪的侵襲時，可用拔罐法進行治療。

泡腳排寒祛濕：泡腳是一個很常用的祛濕方法，泡腳，能夠加速體內的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，這樣濕寒之氣也會隨之排出體外。君多健排寒足浴包，針對中老年人的體質精心佐方，遴選地道中草藥材經冷碎工藝加工而成。通過刺激足部穴位和反射區(qū)、促進氣血循環(huán)，具有排寒除濕、舒筋活絡、增加新陳代謝、調和內臟功能、平衡內分泌的效果。運動排寒祛濕：據相關的研究表明，體內濕氣重的人通常都缺乏運動，因此，這類人都會感頭暈乏力、四肢沉重等。俗話說，生命在于運動，在日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排寒祛濕，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，有助活化氣血循環(huán)的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。適當運動能排寒祛濕，因為運動出汗能加速體內濕氣排出，但是，需要大家注意的是，這并意味著出汗越多對祛濕越有利，大汗反傷身。

在日常生活中，大部分寒性體質者要以清淡、溫性的食物為主，如羊肉、紅豆薏米粥、雞湯等食物多吃一段時間。避免辛辣刺激性、涼性的食物，同時要注意保暖，避免過度勞累，加強運動鍛煉，防止寒氣的侵入。