盛夏炎熱，酷暑難當。

    一日，張先生下班回家，一身大汗淋漓，立即把空調(diào)開得冷冷的，還嫌不夠，又對著電扇使勁吹，同時從冰箱拿出冷飲喝了一大杯，還用冷水沖了涼。哪知睡到半夜就開始頭痛發(fā)熱，鼻塞流涕，咽痛身痛，噴嚏不斷，咳嗽不止，只好到醫(yī)院來看病。醫(yī)生告知張先生，這是自己“招惹”的疾病。

    夏季少做“招病事”

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“虛邪賊風，避之有時”，一般來說，致病的“虛邪賊風”大多是氣候異常變化所產(chǎn)生。

    但在夏季，我們的一些不當行為，也會產(chǎn)生“虛邪賊風”、招致病患。

    01招病行為一——“汗出當風”

    夏季，身體總是有汗，特別是活動、運動后，此時千萬注意不要貪涼，如果出汗后立即把空調(diào)溫度調(diào)得過低，很容易引發(fā)“空調(diào)病”。

    因為此時全身皮膚的毛孔為了散熱處于開放狀態(tài)，如果突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，風寒濕之邪便會“乘虛而入”，感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病也會找上門來。

    正確方法

    從室外進入室內(nèi)時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風扇旁邊或空調(diào)房乘涼休息。

    02招病行為二——“汗出入水”

    俗語云：“汗水沒落，冷水莫澆?！?/p>

    夏日人們戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳來“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，汗孔關(guān)閉，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，可引起高燒。如果同時又用冷水洗頭，會使腦部血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克。此外，因汗出時毛孔大開，水濕極易從汗孔而入，侵入肌肉腠理骨關(guān)節(jié)內(nèi)，還會導致風濕、寒濕身痛等癥。

    正確方法

    運動完后不要馬上入水，如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20~30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳，水溫一般控制在30℃左右為宜。

    03招病行為三——“汗后飲冷”

    中醫(yī)認為“形寒飲冷多傷胃”，進入伏天后，中醫(yī)稱之為“長夏”，這時的天氣特點是悶熱難耐，如過度地貪食冷飲，寒濕之邪*易困阻脾胃、損傷脾陽、脾失健運，易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。

    如果劇烈運動后大量汗出，又立即喝冷飲，會刺激胃腸道迅速收縮，還可能產(chǎn)生胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛甚至胃腸出血等。

    正確方法

    夏日不可在汗出時馬上喝冷飲或冷水，盡量養(yǎng)成喝溫開水的習慣，還可適當進食溫性食物。

    04招病行為四——“久著汗衣”

    夏天汗出不斷，衣服經(jīng)常是濕的，人一旦安靜下來，汗?jié)竦囊路R上變得濕冷黏膩，貼在身上很難受。因為濕衣服一直在蒸發(fā)，蒸發(fā)時液體變成氣體，會從身上吸收熱量，人會感覺身體濕冷。而此時皮膚的毛孔大開，寒濕乘虛而入，也會導致風濕類疾病等。

    正確方法

    出大汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。